Mäßiges Training

Push v2

Mäßig Duration 1 Std 2 Min

Zielbereiche: Shoulders, Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Chair, Strength Machine

Hinzugefügt von Akram Chekki

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Schwer

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 4 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

45 seconds

Satz 7: 4 Runden

Seated Dumbbell Press

Gewichte: Schwer

Seated Dumbbell Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

45 seconds

Satz 9: 4 Runden

Shoulders - Low-Pulley Lateral Raises

❤️ Kräftig (Zone 3)

Shoulders - Low-Pulley Lateral Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

45 seconds

Satz 11: 4 Runden

Shoulders - Low Pulley Front Raises

❤️ Kräftig (Zone 3)

Shoulders - Low Pulley Front Raises

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 12: 1 Runde

45 seconds

Satz 13: 4 Runden

Triceps - Push Down

❤️ Kräftig (Zone 3)

Triceps - Push Down

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 14: 1 Runde

45 seconds

Satz 15: 4 Runden

Cable Tricep Extension

Cable Tricep Extension

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 16: 1 Runde

45 seconds

Satz 17: 4 Runden

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 18: 1 Runde

45 seconds

Satz 19: 4 Runden

45 seconds

45 seconds

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