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Intensives Training

Push

Intensiv   48 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells, Bench

Chih Huang
 		    Hinzugefügt von Chih Huang
Push
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-up
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 3 Runden
Incline Dumbbell Flyes
Incline Dumbbell Flyes
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 5: 3 Runden
Shoulder Press
Shoulder Press
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 6: 3 Runden
Lateral Raises With Dumbells
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden
Tricep Pushdowns
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 8: 3 Runden
Dumbbell Overhead Triceps Extension
Dumbbell Overhead Triceps Extension
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 9: 3 Runden
Dumbell Shrug
Dumbell Shrug
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

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