Intensives Training

Pull

Intensiv Duration 45 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Barbell, Strength Machine, Dumbbells, Bench, Stability Ball

Hinzugefügt von Personal Trainer Uncle Heiko S

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Langhantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Leicht

Barbell Bent-Over Rows

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Mäßig

Barbell Bent-Over Rows

5 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

3 Wiederholungen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Maximal

Barbell Bent-Over Rows

5 Wiederholungen

3 minutes

Satz 3: 4 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

10 Wiederholungen

2 minutes

Satz 4: 2 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Schwer

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Incline Dumbbell Curl

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Dumbbell Curl

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Incline Bench Shrug

❤️ Kräftig (Zone 3)

Incline Bench Shrug

12 Wiederholungen

30 seconds

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

12 Wiederholungen

1 minute

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