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Intensives Training

Core Strength Training

Intensiv   28 minutes

Ausrüstung: Stationary Bike, Dumbbells, Chair, Barbell, Wall

Asif Kalam
 		    Hinzugefügt von Asif Kalam
Core Strength Training
Tags
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Exercises

Satz 1: 1 Runde
Warm-Up Cycling
Warm-Up Cycling
5 minutes

Satz 2: 3 Runden
Seated Bicep Curls
Seated Bicep Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Barbell Reverse Grip Rows
Barbell Reverse Grip Rows
12 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
15 Wiederholungen

Satz 3: 5 Runden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Wall Plank
Wall Plank
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
5 minutes

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Circuit Training
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