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Anfänger Training

Styrka

Anfänger   38 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Wall, Resistance Bands, Chair

Jessica Rothen
 		    Hinzugefügt von Jessica Rothen
Styrka
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Wand-Workouts Widerstandsband-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
5 minutes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Crosses
Crosses
1 minute
Double Knees
Double Knees
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Squat to Upright Row
Kettlebell Squat to Upright Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Upright Rows
Kettlebell Upright Rows
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats to Shoulder Press with Band
Squats to Shoulder Press with Band
20 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Squats
Squats
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Kettlebell Around the Waist
Kettlebell Around the Waist
20 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Seated Alternating Side Reaches
Seated Alternating Side Reaches
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Hamstring Kickbacks
Hamstring Kickbacks
20 Wiederholungen

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