Intensives Training

Day 4/4 Hamstrings

Intensiv Duration 37 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Box or Step, Wall

Hinzugefügt von Javier Teuntor

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

4 Wiederholungen

3 minutes

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

Reverse Dumbbell Lunges

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

3 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Dumbbell Romanian Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Romanian Deadlifts

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Bench Barbell Calf Raises

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconds

1 minute

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