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Mäßiges Training

Back Workout

Mäßig   34 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Strength Machine

Oj Williams
 		    Hinzugefügt von Oj Williams
Back Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
6 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Dumbbell Deadlifts
Gewichte: Schwer
Dumbbell Deadlifts
4 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 15 Sek

Satz 2: 1 Runde
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Barbell Bent-Over Rows
Gewichte: Mäßig
Barbell Bent-Over Rows
10 Wiederholungen
Transition
Transition
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Chin-Ups
Chin-Ups
8 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 15 Sek

Satz 4: 1 Runde
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Dumbbell Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Dumbbell Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Dumbbell Rows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
One Arm Dumbbell Rows
Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
One Arm Dumbbell Rows
8 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 15 Sek

Satz 5: 1 Runde
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Gewichte: Schwer
Seated Cable Row
15 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 15 Sek

Satz 6: 1 Runde
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Neutral Grip Pull-Ups
Neutral Grip Pull-Ups
8 Wiederholungen
Transition
Transition
1 Min 15 Sek

Satz 7: 1 Runde
Recovery
Recovery
1 Min 30 Sek

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