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Intensives Training

CARDIO

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Ursula G
 		    Hinzugefügt von Ursula G
CARDIO
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconds
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 seconds
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 seconds
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
30 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Jog on the Spot
30 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
30 seconds
In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.
Jumping Jacks
30 seconds
Cool-Down Walk
Cool-Down Walk
30 seconds

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