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Mäßiges Training

Lower Gym

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Legs, Hips

Ausrüstung: Strength Machine, Box / Step, Dumbbells

Danielle Hedges
 		    Hinzugefügt von Danielle Hedges
Lower Gym
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
4 Wiederholungen
length of red carpet
L Seat Lifts
L Seat Lifts
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Leg Press
Gewichte: Schwer
Leg Press
15 Wiederholungen
Box Jumps
Box Jumps
10 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Quad Raise
10 Wiederholungen
Hamstring curl
10 Wiederholungen
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
10 Wiederholungen

Satz 4: 3 Runden
Hip Raise Machine
15 Wiederholungen
Bent Over Tricep Kickbacks
Gewichte: Leicht
Bent Over Tricep Kickbacks
10 Wiederholungen

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