Anfänger Training

Pull

Anfänger Duration 27 minutes

Zielbereiche: Back, Upper Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Barbell, Dumbbells

Hinzugefügt von Tim Walker

Tags

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Beschreibung

Pull day

Exercises

Satz 1: 3 Runden

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Barbell Bent-Over Rows

Gewichte: Schwer

Barbell Bent-Over Rows

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 5 Runden

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

Barbell Deadlifts

5 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Maximal (Zone 5)

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Barbell Bicep Curls

Gewichte: Mäßig

Barbell Bicep Curls

8 Wiederholungen

1 minute

Satz 6: 3 Runden

After four concentrated reps, switch sides.

Gewichte: Leicht

Isometric Bicep Curls

21 Wiederholungen

1 minute

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