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Mäßiges Training

New Workout

Mäßig   52 minutes

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Bench

Matt O'hare
 		    Hinzugefügt von Matt O'hare
New Workout
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minute
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minute
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
V-Ups
V-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Kettlebell Halo
Kettlebell Halo
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
45 seconds
Kettlebell Hammer Curls
Kettlebell Hammer Curls
1 minute
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
1 minute
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
1 minute
Rest
Rest
45 seconds

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