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Anfänger Training

PULL + CORE DAY 2

Anfänger   1 Std 2 Min

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Pull Up Bar, Strength Machine

Foxtrot Zekey
 		    Hinzugefügt von Foxtrot Zekey
PULL + CORE DAY 2
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hang
Hang
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Pull-Ups
Pull-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 3: 3 Runden
Chin-Ups
Chin-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 4: 3 Runden
Inverted Rows
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 5: 3 Runden
Scapular Pull-Ups
Scapular Pull-Ups
8 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 6: 4 Runden
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 Wiederholungen
Rest
Rest
3 minutes

Satz 7: 3 Runden
With your limbs straight, contract your abs and crunch up until your shoulder blades and legs are lifted off the ground. Hold for several counts before lowering and repeating.
Hollow Body Holds
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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