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Mäßiges Training

interval running

Mäßig   1 Std 8 Min

interval running

Exercises

Satz 1: 1 Runde
stretching
3 Min 20 Sek
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
10 minutes
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Run As Hard As You Can
3 minutes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Run As Hard As You Can
3 minutes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Run As Hard As You Can
3 minutes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
With arms at 90 degrees, keep your hands relaxed and arms swinging.
Run As Hard As You Can
3 minutes
Jog Slowly Or Walk
Jog Slowly Or Walk
1 minute
Power Walk
Power Walk
20 minutes
Cool Down
5 minutes
stretching
3 Min 20 Sek
Leg Raise
3 Min 20 Sek
str
3 Min 20 Sek
str
3 Min 20 Sek

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Just Run!  ( J.V. )
Just Run! 😼 ( J.V. )
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