Anfänger Training

Quick Boxing Cardio

Anfänger Duration 1 Std 2 Min

Hinzugefügt von Leo Molina

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Jog

3 minutes

Jump Rope

2 minutes

Sit-Ups

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Crunches

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 3: 3 Runden

Left Jab

1 minute

Right Jab

1 minute

Left Hook

1 minute

Right Hook

1 minute

Left Uppercut

1 minute

Right Uppercut

1 minute

Rest

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Jab Combos

2 minutes

Rest

45 seconds

Hook Combos

2 minutes

Rest

45 seconds

Uppercut Combos

2 minutes

Rest

1 minute

Satz 5: 1 Runde

Combos

2 minutes

Rest

45 seconds

Combos

2 minutes

Rest

45 seconds

Shadow Boxing

2 minutes

Satz 6: 3 Runden

Elbow Plank

1 minute

Rest

45 seconds

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