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Intensives Training

Get Fit

Intensiv   23 minutes

Mir Dunn
 		    Hinzugefügt von Mir Dunn
Get Fit

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Split Abs
Split Abs
1 minute
Bicycle Abs
Bicycle Abs
1 minute
Crunches
Crunches
1 Min 30 Sek
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Split Jumps
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
1 minute
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
1 minute
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minute
Lunge Jump
1 minute
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
1 minute
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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