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Intensives Training

Crunches

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Core

Jared Turner
 		    Hinzugefügt von Jared Turner
Crunches
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Double Crunches
Double Crunches
45 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
45 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 seconds
Rest
Rest
45 seconds
Negative crunch
45 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
35 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
35 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
25 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 seconds
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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13 Min 45 Sek, Intensiv
Daily
Daily
11 Min 45 Sek, Intensiv
Abs
Abs
5 Min 45 Sek, Mäßig
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