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Intensives Training

Light

Intensiv   15 minutes

Robert Soares
 		    Hinzugefügt von Robert Soares
Light

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
40 seconds
Rest
10 seconds
Pogo Hops
30 seconds
Rest
10 seconds
Jump With Arm Circles
30 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Incline Push Up
20 seconds
Rest
10 seconds
Squat
20 seconds
Rest
10 seconds
Lunge Left
20 seconds
Lunge Right
20 seconds
Rest
15 seconds

Satz 3: 2 Runden
Power Clean
20 seconds
Bent Over Row
20 seconds
Rest
10 seconds
Shoulder Shrug
20 seconds
Alternate Grip
20 seconds
Alternate Grip
20 seconds
Rest
10 seconds
Goodmornings
20 seconds
Rest
10 seconds
Shoulder Press
20 seconds
Bicep Curl
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squat
20 seconds
Tricep Dips
20 seconds
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds
Washing Machine
20 seconds
Tricep Dips
20 seconds
Right Lunge
20 seconds
Left Lunge
20 seconds
Pogo Hops
10 seconds

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