Intensives Training

Heavy Lifter

Intensiv Duration 45 minutes

Hinzugefügt von Eric Thompson

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Rest

15 seconds

Russian Twists

30 seconds

Rest

15 seconds

Pushups

30 seconds

Rest

15 seconds

Crunches

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 2: 4 Runden

Tricep Up

30 seconds

Rest

15 seconds

Hammer Curls

30 seconds

Rest

15 seconds

Right Bed UPS

30 seconds

Rest

10 seconds

Left Bed UPS

30 seconds

Rest

15 seconds

Across Chest

30 seconds

Rest

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Bench Press

30 seconds

Rest

15 seconds

Bird Wings

30 seconds

Rest

15 seconds

Overhead Squats

45 seconds

Rest

15 seconds

Lunges

1 minute

Rest

30 seconds

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