Intensives Training

MMA👊

Intensiv Duration 42 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Hinzugefügt von Brian Aguilar

Tags

Schulter-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 minute

1 minute

30 seconds

1 minute

1 minute

Straight Punches

Straight Punches

1 minute

1 minute

1 minute

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 seconds

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 seconds

1 minute

Satz 2: 1 Runde

1 minute

1 minute

30 seconds

30 seconds

45 seconds

Straight Punches

Straight Punches

45 seconds

1 minute

1 minute

Jab Cross Hook Elbow Left

Jab Cross Hook Elbow Left

45 seconds

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

45 seconds

1 minute

Satz 3: 1 Runde

45 seconds

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minute

45 seconds

30 seconds

1 minute

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minute

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

1 Min 30 Sek

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 Min 15 Sek

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 seconds

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

1 minute

45 seconds

30 seconds

1 minute

Squat Side Kicks

Squat Side Kicks

1 minute

Squat Front Kicks

Squat Front Kicks

1 minute

1 Min 30 Sek

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

1 Min 15 Sek

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

45 seconds

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

45 seconds

1 minute

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7 minutes, Anfänger

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