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Mäßiges Training

Upperbody Builder

Mäßig   21 minutes

Christopher Tudela
 		    Hinzugefügt von Christopher Tudela
Upperbody Builder

Exercises

Satz 1: 1 Runde
March in Place
March in Place
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bench Press
Bench Press
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
2 minutes

Satz 3: 1 Runde
Bench Press
Bench Press
1 minute
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 seconds

Satz 4: 1 Runde
Bench Press
Bench Press
1 minute
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Bench Press
Bench Press
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Bench Press
Bench Press
1 minute
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute

Satz 7: 1 Runde
Bench Press
Bench Press
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute

Satz 8: 1 Runde
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
2 minutes
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute

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Back

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Mäßig 3 M 30 S  
Back   Resistance Band, Dumbbell, Bench

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