Intensives Training

Partner Day

Intensiv Duration 22 minutes

Hinzugefügt von Annie G.

Beschreibung

A quick partner routine.

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Partner Plank Push-Ups

Partner Plank Push-Ups

30 seconds

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

30 seconds

Partner Hip Raise And Touch

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

30 seconds

Shuffles to Touch

Shuffles to Touch

30 seconds

Partner Single Leg Rear Lift

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Seesaw Squats

30 seconds

Box Jumps

30 seconds

Satz 4: 2 Runden

Partner Leg Lifts

Partner Leg Lifts

30 seconds

Squat Ball Pass

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Plank High Fives

Plank High Fives

30 seconds

Partner Squat Jumps

Partner Squat Jumps

30 seconds

Satz 6: 2 Runden

Plank Ball Pass with Partner

Plank Ball Pass with Partner

30 seconds

Standing Ball Pass

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Partner Sit-ups

Partner Sit-ups

30 seconds

Partner Tricep Dips

30 seconds

Satz 8: 2 Runden

The Wheelbarrow

The Wheelbarrow

30 seconds

Partner Pistols

Partner Pistols

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Handstand

30 seconds

Partner Side Lunges

Partner Side Lunges

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Back To Back Squat

30 seconds

Back Lunge High Five

30 seconds

Satz 11: 1 Runde

Partner Standing Back Stretch

10 seconds

Partner Forward Fold

20 seconds

Partner Chair

10 seconds

Partner Butterfly Twist

20 seconds

Verwandte Workouts

4 Min 50 Sek, Mäßig

13 Min 30 Sek, Intensiv

7 Min 20 Sek, Anfänger

6 Min 45 Sek, Anfänger

22 minutes, Anfänger

15 minutes, Mäßig

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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