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Intensives Training

Full Abs

Intensiv   24 minutes

Marawan Emad
 		    Hinzugefügt von Marawan Emad
Full Abs

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
1 minute
90-90 Crunches
90-90 Crunches
35 seconds
Rest
Rest
20 seconds
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
35 seconds
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Double Crunches
Double Crunches
25 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 seconds
Pulse Ups
Pulse Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Leg Lifts
Leg Lifts
30 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
35 seconds
Diamond Crunches
Diamond Crunches
25 seconds
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Frog Crunches
Frog Crunches
25 seconds
Lotus Crunches
Lotus Crunches
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Crunch Punches
Crunch Punches
40 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
45 seconds
In and Outs
In and Outs
40 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
40 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
25 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
25 seconds
Rest
Rest
35 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 seconds
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minute

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