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Anfänger Training

Abs Workout

Anfänger   11 minutes

Chris Van Wyk
 		    Hinzugefügt von Chris Van Wyk
Abs Workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Y-T-A
Y-T-A
30 seconds
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
30 seconds
Ab Curls
Ab Curls
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Staff Pose
Staff Pose
30 seconds
The Saw
The Saw
1 minute
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
30 seconds
Chaturanga
Chaturanga
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Cobra
Cobra
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds

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