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Anfänger Training

Abs

Anfänger   13 minutes

Zielbereiche: Core

Kristen Saari
 		    Hinzugefügt von Kristen Saari
Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hula Hoop
2 minutes
Rest
Rest
5 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
30 seconds
Russian Twists
Russian Twists
45 seconds
Standing Right Lateral Leg Lift
45 seconds
Standing Left Lateral Leg Lift
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
45 seconds
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
Right Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 seconds
Left Kneeling Side Plank With Leg Lift
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Knee Strike
45 seconds
Left Knee Strike
45 seconds
Right Side Kicks
Right Side Kicks
45 seconds
Left Side Kicks
Left Side Kicks
45 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
45 seconds
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
45 seconds
Lying Supermans
Lying Supermans
45 seconds

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