Mäßiges Training

Abs

Mäßig Duration 27 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Stability Ball

Hinzugefügt von Susie Fischer

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Hold

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 2: 4 Runden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 3: 4 Runden

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 4: 4 Runden

In.and Outs

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 5: 4 Runden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 6: 4 Runden

Crunches

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 7: 4 Runden

20 seconds

Satz 8: 4 Runden

Ceiling Lift

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 9: 4 Runden

Butt Lifts

20 seconds

Rest

10 seconds

Satz 10: 4 Runden

20 seconds

Rest

20 seconds

20 seconds

10 seconds

Satz 11: 4 Runden

Single Leg Floor Bridge on Ball

Single Leg Floor Bridge on Ball

20 seconds

Satz 12: 4 Runden

1 minute

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