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Intensives Training

Arms

Intensiv   18 minutes

Daan Van Liefland
 		    Hinzugefügt von Daan Van Liefland
Arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 seconds
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 seconds
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 seconds
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 2 Runden
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
30 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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