Intensives Training

The Gauntlet

Intensiv Duration 1 Std 21 Min

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Barbell, Dumbbell

Hinzugefügt von Bonita M

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Langhantel-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Cathe f workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warm Up

7 minutes

Satz 2: 1 Runde

Step Interval

5 minutes

Barbell Squats

1 minute

Plie Squat With Upright Row

1 minute

Overhead Press

1 minute

Speed Skaters

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Step Interval

5 minutes

Side Lunges With Dumbbell

1 minute

Side Lunge With Tricep Extension

1 minute

Lying Tricep Extensions

1 minute

Jacks/ Half Jacks/ Airborne Jacks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Step Interval

5 minutes

Squats Into Roundhouse Kicks

1 minute

Lunge With Hammercurls

1 minute

Barbell Curls

1 minute

Squat Thrust Climbers

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Step Interval

5 minutes

Front Kicks

1 minute

Deadlift/deadrow

1 minute

Single Arm Row R

1 minute

Single Arm Row L

1 minute

Jab/ Jack/ Plyo Jack

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Step Interval

4 minutes

Barbell Ststic Lunges R

1 minute

Left Side

1 minute

Plie Squats With Upright Row

1 minute

Push Ups

1 minute

Sequential Power Kicks

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Step Interval

4 minutes

Alternate Front And Back Lunges With Dumbbell

1 minute

Deadlift/deadrow

1 minute

Barbell Rows

1 minute

Knee Up/ Kick/ Speed Bag

1 minute

Rest

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Cool Down

6 minutes

Satz 9: 1 Runde

Abs

11 minutes

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