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Intensives Training

Shoulders- Time Frame Training

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Chair

Fred Parrish
 		    Hinzugefügt von Fred Parrish
Shoulders- Time Frame Training
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

50 reps or max reps. Thanks Muscle pharm

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Military Shoulder Press
4 minutes
Rest
Rest
20 seconds
As the exercise gets harder, resist the urge to swing your body.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
4 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
4 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.
Dumbbell Rear Lateral Raises
4 minutes
Rest
Rest
20 seconds
Barbell Shoulder Shrugs
3 minutes

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