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Intensives Training

Lower Focus

Intensiv   25 minutes

Bonita M
 		    Hinzugefügt von Bonita M
Lower Focus
Beschreibung

From t 25 series

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Alternate Knee Lift
30 seconds
Alternate Knee Lift Lifting Heels, This Is A Run Progression
30 seconds
Slow Jog
30 seconds
High Knee Jog
30 seconds
Jack Feet Out And In With Prayer Hands
30 seconds
Double Jack Feet
30 seconds
Double Jack Add Arms
30 seconds
Basic Fast Jack
30 seconds
Basic Squat
30 seconds
Squat Pulse
30 seconds
Basic Squat Arms Up
30 seconds
Control Squat Jump With Arms Up
30 seconds
Calf Raises Left Side
30 seconds
Calf Hop Arms Up Left Side
30 seconds
Calf Raise Right
30 seconds
Calf Hops Arms Up Right Side
30 seconds
Narrow Lunge Left
30 seconds
Left Wide Lunge
30 seconds
Left Deep Lunge Pulses
30 seconds
Deep Lunge Left Hold
30 seconds
Right Narrow Lunge
30 seconds
Right Wide Lunge
30 seconds
Right Deep Lunge Pulses
30 seconds
Deep Lunge Right Hold
30 seconds
Burnout: Controlled Squat Jump
30 seconds
Left Calf Hop Arms Up
30 seconds
Right Calf Hop Arms Up
30 seconds
Left Deep Lunge Pulses
30 seconds
Right Deep Lunge Pulses
30 seconds
Alternate Front Lunges
30 seconds
Front Lunge And Squat Jump X 2
30 seconds
Lunge Squat Progression
30 seconds
Abductor Squat
30 seconds
2 And 2 Abductor Squats
30 seconds
Low Walking Abductor Squat
30 seconds
Stay Low Abductor Squat Hold And Alternate Touching Toes
30 seconds
2 And 2 Knee Ups
30 seconds
Knee Up And Overs Alternate
30 seconds
Up And Over, Squat X 2 Alternate Sides
30 seconds
Knee Up And Over Touch The Floor
30 seconds
Left Deadlift Taps
30 seconds
Right Deadlift Taps
30 seconds
Deadlift Knee Raise Left
30 seconds
Deadlift Knee Raise Right
30 seconds
Burnout: Lunge Squat Progression
30 seconds
Low Abductor Squat Hold And Touch Floor
30 seconds
Knee Up And Overs And Squat Touch The Floor
30 seconds
Left Deadlift Knee Raise
30 seconds
Right Side
30 seconds
Hop Squat X 4 Jump Into Hip Flexor Hold, Alternate Sides
30 seconds

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