Mitglieder Workout

Workout

Duration 31 minutes

Zielbereiche: Core, Legs

Ausrüstung: Kettlebells, Jump Rope, Dumbbells

Hinzugefügt von Eef Schuring

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kettlebell-Workouts Seilspringen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Plank

1 minute

Wacky Jacks

1 minute

Ski Hops

1 minute

Rest

30 seconds

Jump Rope

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Sumo Obliques

1 minute

Russian Twists

1 minute

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Crunches

1 minute

Cobra

1 minute

Torso Twists

1 minute

Rest

30 seconds

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 minute

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 minute

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 minute

Rest

30 seconds

Ab Curls

1 minute

Squats

1 minute

Wall Sit

1 minute

Rest

30 seconds

Donkey Kick Right

Donkey Kick Right

1 minute

Donkey Kick Left

1 minute

Floor Bridge

1 minute

Rest

30 seconds

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Rest

30 seconds

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Sumo Obliques

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

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