Mäßiges Training

For Me

Mäßig Duration 33 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Hinzugefügt von Jennifer Klaiber

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Langhantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Line Steps

1 minute

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

1 minute

Rest

30 seconds

Tippy Toes

45 seconds

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

45 seconds

Side Lunges

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Squats

1 Min 30 Sek

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconds

Bicycle Legs

1 Min 30 Sek

Knee Folds

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconds

Flying Supermans

Flying Supermans

45 seconds

Rest

30 seconds

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 Min 30 Sek

Arm Pumps

1 Min 30 Sek

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Sit-Ups

1 Min 30 Sek

Rest

30 seconds

Side to Side Hops

Side to Side Hops

45 seconds

Side Lunges

1 Min 45 Sek

Side Slides

1 minute

Rest

1 minute

Run

3 minutes

Rest

30 seconds

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 seconds

Tippy Toes

1 Min 30 Sek

Bicycle Crunches

1 minute

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