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Anfänger Training

Mammas

Anfänger   16 minutes

Zielbereiche: Full Body

Sofi Skoglund
 		    Hinzugefügt von Sofi Skoglund
Mammas
Tags
Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Side Bends
Side Bends
40 seconds
Body Circles
Body Circles
40 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
20 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
20 seconds
High Knee Pulls
High Knee Pulls
30 seconds
Squats
Squats
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Bird Dog
Bird Dog
40 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds
Child's Pose with Side Reaches
Child's Pose with Side Reaches
40 seconds
Transition
Transition
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Angel Arms
Angel Arms
40 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
40 seconds
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 seconds
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
40 seconds
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 seconds
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 seconds
Flying Supermans
Flying Supermans
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
40 seconds
Child's Pose
Child's Pose
40 seconds
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
1 minute
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
1 minute
Corpse
Corpse
1 minute

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