Mäßiges Training

Hamstring Workout

Mäßig Duration 51 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebells, Dumbbells, Barbell, Chair

Hinzugefügt von Laura Centeno

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jumping Jacks

1 minute

20 seconds

40 seconds

Rest

20 seconds

Satz 2: 4 Runden

Alternating Kettlebell Swings

Gewichte: Mäßig

Alternating Kettlebell Swings

20 Wiederholungen

30 seconds

Bottom to Bottom Squats

Bottom to Bottom Squats

1 minute

30 seconds

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Deadlifts

20 Wiederholungen

30 seconds

Gewichte: Mäßig

20 Wiederholungen

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 Wiederholungen

Hamstring Curls

Hamstring Curls

10 Wiederholungen

25 seconds

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 Wiederholungen

Single Leg Squats

Single Leg Squats

10 Wiederholungen

30 seconds

Satz 5: 4 Runden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 Wiederholungen

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

12 Wiederholungen

30 seconds

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

30 seconds

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