Intensives Training

Abs

Intensiv Duration 18 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Wall

Hinzugefügt von Jasmine Ramirez

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 minute

V-Sit Crunches

1 minute

90-90 Crunches

1 minute

Floor Wipers

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconds

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconds

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

1 minute

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

1 minute

Scissor Kicks

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Flutter Kicks

1 minute

Rest

2 minutes

Satz 3: 1 Runde

Butterfly

45 seconds

Quad Stretches

1 minute

90 Lat Stretch

25 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

25 seconds

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🌙 Evening Unwind

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