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Mäßiges Training

Lets Go Get It

Mäßig   30 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Dumbbells, Box or Step, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Hinzugefügt von Rhett Mcabee
Lets Go Get It
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Medizinball-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Farmers Walk
Farmers Walk
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
25 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
25 seconds
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
25 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
25 seconds
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
25 seconds
Shuffles to Touch
Shuffles to Touch
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Burpees
Burpees
25 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
25 seconds
Bird Dog
Bird Dog
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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