Intensives Training

Tabata 20:10

Intensiv Duration 17 minutes

Zielbereiche: Legs, Core

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Hinzugefügt von Caitlin Kelly

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Medizinball-Workouts

Beschreibung

Go hard for 20 seconds, rest for the last 10. Burns up to 170 calories!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

1 2 Burpees

30 seconds

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 seconds

1 2 Burpees

30 seconds

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Wide Squat Holds

Wide Squat Holds

30 seconds

Squat Jumps

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Fast Push-Ups

30 seconds

Dumbbell Fly

30 seconds

Fast Push-Ups

30 seconds

Dumbbell Fly

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

High Knees

30 seconds

Seal Jacks

30 seconds

High Knees

30 seconds

Seal Jacks

30 seconds

Satz 5: 1 Runde

Swimming

30 seconds

Plank Knee Draw

30 seconds

Swimming

30 seconds

Plank Knee Draw

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Medicine-Ball Jackknife

30 seconds

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 seconds

Medicine-Ball Jackknife

30 seconds

Satz 7: 1 Runde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Rapid Punches

30 seconds

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconds

Rapid Punches

30 seconds

Satz 8: 1 Runde

Child's Pose

1 minute

Side Bends

1 minute

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

SPRI Medicine Ball

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