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Intensives Training

Circuit Upper Body

Intensiv   27 minutes

Ausrüstung: Cardio Machine, Dumbbells

Justin Russell
 		    Hinzugefügt von Justin Russell
Circuit Upper Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Jog
Jog
30 seconds
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Stretch
Stretch
30 seconds

Satz 2: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
25 seconds
Stretch
Stretch
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Jog
Jog
30 seconds
Sprint!
Sprint!
30 seconds
Stretch
30 seconds

Satz 4: 3 Runden
Hammer Curls
Hammer Curls
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
25 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
25 seconds
Stretch
30 seconds

Satz 5: 3 Runden
Crunches
Crunches
25 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
25 seconds
Stretch
30 seconds

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