Intensives Training

Boot Camp

Intensiv Duration 52 minutes

Zielbereiche: Full Body

Hinzugefügt von Sebin Cho

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Jumping Jacks

1 minute

Burpees

30 seconds

High Knees

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 3: 2 Runden

Burpees

30 seconds

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Russian Twists

1 minute

Elbow Plank

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 5: 2 Runden

Burpees

30 seconds

Tricep Dips

30 seconds

Push-Ups

30 seconds

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

30 seconds

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

30 seconds

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

30 seconds

Down Unders

1 minute

Satz 6: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 7: 3 Runden

Jumping Jacks

1 minute

Burpees

30 seconds

High Knees

1 minute

Butt Kickers

1 minute

Satz 8: 1 Runde

Rest

30 seconds

Satz 9: 2 Runden

Squat Jacks

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Pop Squats

30 seconds

Lunges

1 minute

Wall Sit

1 minute

Satz 10: 1 Runde

Right Side Stretch

Right Side Stretch

15 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

15 seconds

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

15 seconds

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconds

Stretch Pose

30 seconds

Cobra

30 seconds

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

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