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Intensives Training

Upper Ripped

Intensiv   32 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Exercise Mat, Wall, Dumbbells, Stability Ball

Caleb Brouk
 		    Hinzugefügt von Caleb Brouk
Upper Ripped
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Tricep Stretches
Tricep Stretches
1 minute
Biceps Stretches
1 minute
Chest Stretch
Chest Stretch
1 minute
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
45 seconds
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
45 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
45 seconds
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
30 seconds
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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