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Intensives Training

Ultimate Butt Workout

Intensiv   27 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbells, Exercise Mat

Pierre G.
 		    Hinzugefügt von Pierre G.
Ultimate Butt Workout
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Really

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
10 seconds
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Right High Glute Kickbacks
Right High Glute Kickbacks
1 minute
Left High Glute Kickbacks
Left High Glute Kickbacks
1 minute
Transition
Transition
15 seconds
Max Rep Deep Squats
Max Rep Deep Squats
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Left Laying Clams
Left Laying Clams
1 Min 15 Sek
Right Laying Clams
Right Laying Clams
1 Min 15 Sek
Transition
Transition
20 seconds
Left Leg Split Squats
Left Leg Split Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Leg Split Squats
Right Leg Split Squats
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Left Lateral Step Ups
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Right Lateral Step Ups
30 seconds
Cat Cow
Cat Cow
30 seconds

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