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Intensives Training

Day 2

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Core, Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Stability Ball, Exercise Mat

Ryan Smrecek
 		    Hinzugefügt von Ryan Smrecek
Day 2
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
1 minute
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Knee ups on Ball
Knee ups on Ball
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Star Push-ups
Star Push-ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minute
Kimura Sit-Ups
Kimura Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minute
Knees to Elbows
Knees to Elbows
1 minute

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