Mäßiges Training

Cardio

Mäßig Duration 17 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Shayne Little

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Hammer Curls

Gewichte: Mäßig

Alternating Hammer Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 seconds

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

Diamond Crunches

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1 minute

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

1 minute

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

1 minute

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 minute

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Push-Up to Row to Burpee

Push-Up to Row to Burpee

1 minute

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

1 minute

10 seconds

Satz 4: 1 Runde

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

1 minute

Circular Crunches

Circular Crunches

1 minute

1 minute

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 minute

20 seconds

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