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Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig   59 minutes

Zielbereiche: Chest, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Barbells

Karl Evans
 		    Hinzugefügt von Karl Evans
Shoulders
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

All exercises are between 10-12 reps. Rest time between sets is 30sec and rest time between exercises is 90sec

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
3 minutes

Satz 2: 3 Runden
Arnold Dumbbell Shoulder Press
3 minutes

Satz 3: 3 Runden
Upright Rows
Upright Rows
3 minutes

Satz 4: 3 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
3 minutes

Satz 5: 3 Runden
Barbell Lying Rear Delt Row
3 minutes

Satz 6: 3 Runden
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
3 minutes

Satz 7: 1 Runde
Sit-Ups
Sit-Ups
3 minutes

Satz 8: 1 Runde
Leg Raises
Leg Raises
1 minute

Satz 9: 1 Runde
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minute

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