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Mäßiges Training

Big Arms

Mäßig   18 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Dumbbells

Harry Bradley
 		    Hinzugefügt von Harry Bradley
Big Arms
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
45 seconds
Overhead Press
Overhead Press
45 seconds
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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