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Intensives Training

Abs

Intensiv   25 minutes

Zielbereiche: Core, Back

Ausrüstung: Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Dumbbells

Brenda Knop
 		    Hinzugefügt von Brenda Knop
Abs
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Übungsball-Workouts Medizinball-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Plank on Ball
Plank on Ball
1 minute
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
1 minute
Bridge on Ball
Bridge on Ball
1 minute
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
30 seconds
Bridge with Right Lifts on Ball
Bridge with Right Lifts on Ball
30 seconds
Transition
Transition
40 seconds

Satz 2: 2 Runden
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
30 seconds
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
30 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Wall Ball Squats with Ball Raises
Wall Ball Squats with Ball Raises
1 Min 30 Sek
Transition
Transition
30 seconds
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
1 minute
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minute
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 minute
Transition
Transition
40 seconds

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