Intensives Training

Mine Crazy

Intensiv Duration 54 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Exercise Mat, Dumbbells, Box or Step, Chair, Stability Ball

Hinzugefügt von Val Low

Tags

Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Stuhl-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Skips in Place

1 minute

Hop in Place

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

High Knees

1 minute

Lunges

1 minute

Cat Cow

1 minute

Rest

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

1 minute

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Rest

25 seconds

Satz 3: 2 Runden

Step Ups

1 minute

Traveling Squat Hops

Traveling Squat Hops

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

1 minute

Dumbell Leg Curls

Dumbell Leg Curls

1 minute

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Walking Lunges

1 minute

Rest

20 seconds

Satz 4: 2 Runden

Max Rep Crunches

Max Rep Crunches

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

1 minute

Leg Lifts

1 minute

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minute

Rest

25 seconds

Right Side Plank Dips

Right Side Plank Dips

1 minute

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

1 minute

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