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Mäßiges Training

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Mäßig   46 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Wall

Keke Barefield
 		    Hinzugefügt von Keke Barefield
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Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Overhead Press
Overhead Press
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Squat Pulses
Squat Pulses
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Elbow To Knee Twists
Elbow To Knee Twists
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
1 minute
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
1 minute
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
1 minute
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
High Knees
High Knees
1 minute
Walking Lunges
Walking Lunges
1 minute
Wall Sit
Wall Sit
1 minute
Rest
Rest
1 minute

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