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Intensives Training

Plank It Out

Intensiv   6 minutes

Zielbereiche: Core

Lj Harris
 		    Hinzugefügt von Lj Harris
Plank It Out
Tags
Bauch- und Kern-Workouts
Beschreibung

Build up the stamina for the multi-plank challenge.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Thread the Needles
Thread the Needles
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Staggered Arm Spiderman Push-ups
Staggered Arm Spiderman Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mini Scorpion Elbow Plank
Mini Scorpion Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds

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