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Intensives Training

Push/pull

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Back, Shoulders

Ausrüstung: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Jeff Morrison
 		    Hinzugefügt von Jeff Morrison
Push/pull
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Rücken-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Hantel-Workouts Langhantel-Workouts
Beschreibung

Shoot for 10-15 reps with weighted barbell close to your body weight for chest.

Exercises

Satz 1: 5 Runden
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
1 minute
Rest
15 seconds
Pull-ups
Pull-ups
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
2 minutes

Satz 3: 5 Runden
Dumbell pull over On Bench
1 minute
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Rest
2 minutes

Satz 5: 5 Runden
Barbell Incline Bench Press
1 minute
Rest
15 seconds
Chin Ups
Chin Ups
1 minute

Satz 6: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Torso Twists
Torso Twists
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Torso Twists
Torso Twists
45 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Torso Twists
Torso Twists
30 seconds

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