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Intensives Training

Tabata 2

Intensiv   20 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair, Box or Step, Dumbbell

Kristen Saari
 		    Hinzugefügt von Kristen Saari
Tabata 2
Tags
Heimtraining Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconds
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconds
Plank
Plank
30 seconds
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
High Knees
High Knees
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Mummy Kicks
Mummy Kicks
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Single Leg Burpee
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds

Satz 3: 2 Runden
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
20 seconds

Satz 4: 2 Runden
Weighted Rapid Punches
Weighted Rapid Punches
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Box Jumps
Box Jumps
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
4-Square Single Leg Hops
4-Square Single Leg Hops
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds

Satz 5: 2 Runden
Ski Abs
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 6: 2 Runden
Dumbbell Squat Jumps
Dumbbell Squat Jumps
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Weighted Uppercuts
Weighted Uppercuts
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Single Arm Mountain Climbers
Single Arm Mountain Climbers
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds
Froggy Jumps
Froggy Jumps
20 seconds
March in Place
March in Place
10 seconds

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